Un ‘homo sapiens’ en la ciudad: cómo alcanzar el bienestar físico sin ser Rafa Nadal
Actividad disponible sólo para RESPONSABLES de Prevención, Seguridad y Salud de organizaciones ASOCIADAS a PRLInnovación.
¿Por qué Rafa Nadal no debería ser tu ejemplo físico? ¿Por qué la educación física que recibiste fue un fracaso? ¿Por qué, incluso. el gimnasio no es necesario?
Vivimos con un diseño tanto físico como emocional forjado en el paleolítico, entre unas instituciones herederas de la época medieval, y con una capacidad tecnológica prácticamente de dioses. La cultura se va creando a nuestro alrededor sin preguntar, guía nuestros comportamientos sutilmente, y nosotros con nuestros comportamientos creamos la cultura colectiva actual.
Solo un liderazgo consciente de nuestros hábitos y rutinas puede abstraernos de los círculos poco saludables en los que nos vemos arrastrados.
Malas costumbres
o Nos sentamos durante 8hs seguidas delante del ordenador porque ahí está la silla cuando llegamos a la oficina.
o Andamos una media de solo 3km al día porque nuestro cerebro es adicto a la comodidad.
o Vamos al gimnasio dos veces por semana a correr porque creemos que es lo correcto para perder peso.
o Malvivimos con una espalda con molestias, como prácticamente todos los compañeros, porque creemos que la solución está en los antinflamatorios.
Y todo porque hemos perdido la perspectiva de aquello que nos ha hecho tener las rutinas que tenemos.
¿Es posible un cambio?
¿Podemos vivir una plenitud física independiente de la edad que marque nuestra fecha de nacimiento?
La respuesta es sí. Aunque la sociedad nos lleva a ganar peso hasta un punto de difícil retorno, enfermedades metabólicas como la diabetes o molestias recurrentes de espalda, la decisión final de nuestro estilo de vida tiene un único dueño, y somos cada uno de nosotros.
En esta segunda etapa de la ruta saludable pivotaremos hacia una nueva forma de ver la educación física. Veremos cuáles son las grandes resistencias para que nuestro cuerpo alcance grandes niveles de energía y bienestar.
Sea cual sea tu edad o tu nivel físico actual, eres bienvenido/a a esta segunda etapa de la Ruta Saludable. Recuerda que este proceso formativo de PRLInnovación y Saludando consta de dos partes:
1. Webinar Teórico
Asiste en directo a la formación teórica ‘Homo Sapiens en la ciudad’ el próximo viernes 19 de Junio de 12.00 a 13.00hs, donde conocerás las claves para repensar tus objetivos físicos.
30 puntos
Healthy Leader 2020
2. Reto Semanal
Del 22 al 29 de junio introduciremos Píldoras Físicas Saludables, a través de un chat privado de apoyo entre compañeros y guiado por el equipo de profesionales de Saludando.*
50 puntosHealthy Leader 2020
* Si quieres participar en este reto semanal, escríbenos a antoniolopez@saludando.es.
- Actividad disponible sólo para Responsables del departamento de Prevención, Seguridad y Salud Laboral de organizaciones asociadas a PRLInnovación.
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Comienza la Ruta: ¿conoces la compra consciente?
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En el objetivo de liderar una versión más saludable ante la nueva normalidad, la reorganización de nuestras rutinas de alimentación se convierte en una de las herramientas con más poder y más accesibles. La mayoría de las veces, nuestro cerebro toma decisiones emocionales y luego las justifica racionalmente. Es decir, comemos algo “explosivo” que nos aporta una recompensa emocional rápida y a posteriori nos justificamos con razones tipo “hoy es que me lo merezco”...
¿Quieres dar tu primer paso y reorganizar una versión más saludable de tu estilo de vida?
Parece imposible que ante un entorno de tanta incertidumbre como el que vivimos, nuestro cerebro pueda tomar decisiones racionales.
Si tu cerebro tiene que decidir entre un alimento sin procesar y con el sabor que le ha proporcionado la naturaleza, y un producto diseñado por la mano del hombre para provocar un estallido de placer en el cerebro, tu cerebro animal lo tiene claro.
La clave reside entonces en crear un entorno de decisiones sencillas: Hay que comprar conscientemente para ser más listo que ese cerebro emocional que dirige la mayoría de nuestras decisiones.
Esta es la base sobre la que comienza La Ruta Saludable de PRLInnovación.
El taller “Compra consciente para evitar la tentación animal” de este viernes 29 de Mayo aportará valiosas informaciones nutricionales y te permitirá conocer los detalles para participar en el reto semanal posterior en el que jugaremos a implementar una rutina de cambio de comportamiento.
Además. ¡ya podrás sumar tus primeros 30 puntos
para obtener el reconocimiento Healthy Leader!
¿Te animas?
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La ‘Ruta Saludable’ y la medalla ‘Healthy Leader’: el nuevo (y sencillo) reto anual de PRLInnovación y Saludando
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Si algo dejó claro la última sesión saludable de PRLInnovación y Saludando, es que “la herramienta formativa más poderosa que existe, es convertirse uno mismo en el ejemplo a seguir”. Razón por la cual esta frase se ha convertido en el late motive de la ‘Ruta Saludable’, un programa GRATUITO y continuo durante todo 2020, al que ya pueden apuntarse los responsables de SST asociados a PRLInnovación.
Pero como siempre, vamos un paso más allá y, además de seguir la Ruta, te proponemos un sistema para que todos tus logros no caigan en el olvido: el sello “Healthy Leader 2020” reconocerá a los compañeros más comprometidos, con una sencilla acumulación de puntos.
¿Qué es la Ruta Saludable?
La Ruta Saludable tendrá 6 oleadas a lo largo del año, independientes entre sí (puedes asistir a las que más te interesen), compuestas cada una de ellas por:
– Un WEBINAR FORMATIVO sobre temas de Alimentación Consciente o Educación Física.
– Un RETO POSTERIOR en forma de rutina saludable durante la semana siguiente al webinar (accesible a cualquier persona independientemente de su condición física) que compartirás a través de la app de Saludando para demostrar tu progreso a los compañeros. Por ejemplo: activar una rutina de beber un vaso de agua y hacer 7 minutos de movilidad todas las mañanas durante 7 días.
También podrás acordar con los formadores de Saludando un RETO PERSONAL de forma opcional, dentro de un entorno saludable, que te propongas individualmente, por supuesto completamente confidencial y con seguimiento profesional.
‘Healthy Leader 2020’
Si además de adquirir conocimientos y rutinas saludables, también quieres ser un ejemplo a seguir por tus compañeros y marcar tendencia en tu organización, también puedes apuntarte al reconocimiento ‘Healthy Leader 2020’ para validar todas las actividades que hagas y ser conocido como un referente saludable gracias a un. sistema de puntos:
Seguir en directo los
Webinars temáticos
30 puntos por webinar
Participar en los
Retos / Rutinas Saludables
50 puntos por reto
Alcanzar el
Reto Personalizado
100 puntos
OBJETIVO 250 puntos
Con sólo reunir 250 puntos al final del año, tendrás tu medalla ‘Healthy Leader 2020’ y acabarás la Ruta Saludable por todo lo alto. * Puedes iniciarte en la Ruta Saludable y el sello ‘Healthy Leader’ de forma completamente GRATUITA en cualquier momento del año 2020 *
Apúntate ya al movimiento y ¡parte con ventaja! – La primera oleada seminario+reto será el 29 de Mayo.
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La Ruta Saludable para la nueva normalidad
En estos primeros meses de nueva realidad y recuperación tras el COVID-19, estamos creando las bases de comportamiento sobre las que sustentaremos los próximos años, como profesionales y como personas. Un momento de especial sensibilidad para ayudar a nuestros equipos a adquirir las competencias necesarias para un uso saludable y sostenible de la Alimentación, el Ejercicio y el Bienestar Emocional.
La herramienta formativa más poderosa que existe es
convertirse uno mismo en el ejemplo a seguir.
Desde PRLInnovación y Saludando lanzamos el taller ‘La Ruta Saludable para la nueva normalidad’: el prólogo de un programa formativo que dará a los responsables de Seguridad, Salud y Bienestar, una visión transversal de los nuevos intereses saludables que tendrán los miembros de sus organizaciones, y les dotará de herramientas para convertir una simple rutina en divertidos juegos gamificados.
El taller, que se celebrará el viernes 22 de mayo, tiene dos objetivos:
1. Presentarte una
METODOLOGÍA FORMATIVA
de hábitos saludables para implementar en tu organización basada en los intereses de los alumnos.
2. Presentarte un
PROGRAMA DE DESARROLLO DE HABILIDADES
en Alimentación Consciente y Educación Física, con contenido para todo el año 2020.
Durante los próximos meses pondremos a tu disposición el equipo de Nutricionistas y Entrenadores Personales de Saludando para ayudaros, a ti y a tu equipo, a desarrollar el poder de cuidarte.
Formaciones en Alimentación Consciente y Educación Física, retos colectivos basados en rutinas diarias, entrenamientos de Yoga, Pilates, Cardio y Fuerza… y muchas más actividades que podrás seguir de manera online.
¿Aún no eres asociados? Necesitas conocer más PRLInnovación. Aquí toda la info que necesitas
• Todas nuestras actividades están dirigidas exclusivamente para asociados a PRLInnovación. Para poder asistir a nuestros eventos debe registrarse y en caso de que cumpla los requisitos (estar vinculado a un Servicio de Prevención Propio) le podremos confirmar la invitación.
• Aunque haremos todos los esfuerzos para mantener este calendario fiel puede ser que por razones organizativas o ajenas nos veamos obligados a cambiar alguna fecha.
Webinar ‘Desayunos Saludables y Alimentación Consciente’
VIDEO
DOCUMENTACIÓN
FORMATO PODCAST
Nuestro partner experto
- Para cualquier duda sobre Alimentación Saludable durante periodos de confinamiento, puede ponerse en contacto con nutricion@saludando.es
Webinar ‘Alimentación Saludable en periodos de confinamiento’
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Webinar ‘Crear una Rutina Saludable en época de crisis’
La crisis del COVID19 nos ha dejado a todos noqueados. De repente, nuestra rutina y nuestro equilibrio se han caído.: ya no comemos ni entrenamos donde solíamos hacerlo, nos movemos la mitad , comemos el doble… nuestro cerebro se encuentra perdido y es más fácil dejarse superar por la pereza y la apatía, que tomar decisiones saludables.
Por delante tenemos unos días cruciales que marcarán nuestras rutinas a medio plazo. ¿Seguimos con el mismo desayuno? ¿Cómo crear un espacio de entrenamiento con el lío que tengo en casa? ¿Cómo organizo las comidas semanales para mantener el peso?
Probablemente tomemos esas decisiones para salir del paso, pero que nadie se engañe :en varios meses seremos el resultado de los hábitos que generemos en este nuevo periodo, que marcará tu composición corporal y tu energía.
Es el momento de inspirarse y de pertenecer a tribus saludables, por eso el lunes 23 de marzo, el CEO y Director Técnico de Saludando Antonio López presentará las claves para orientar este problema en las organizaciones, las distintas opciones para organizar la alimentación y el entrenamiento.
¡Este virus lo vamos a vencer entre todos! #YoMeQuedoEnCasa #YoMeCuidoEnCasa #YoEntrenoEnCasa
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- Para cualquier duda sobre la creación de planes saludables en el trabajo durante el Coronavirus (Covid-19), puede ponerse en contacto con antoniolopez@saludando.es.
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