Reto 28 Días: una formación 100% online para la adquisición de hábitos saludables
¿Eres un profesional de Seguridad, Salud y Bienestar y buscas incorporar nuevos hábitos saludables o aprender a inspirar a las personas de tu organización? Desde PRLInnovación y Saludando, desarrollamos este programa formativo práctico, vestido de reto de 28 días, en el que estimularemos la creación de nuevos hábitos con propuestas relacionadas con la actividad física, la alimentación y el liderazgo saludable.
Cuatro semanas para jugar al deporte de cuidarse y que puede ser completamente seguido a través de tu teléfono o pc. Una metodología en la que tanto los profesionales de Saludando, como un grupo de personas y compañeros del sector como tú, te ayudarán a mantener el foco y solventar cada una de las dificultades que te encuentres en este proceso de introducción de nuevos hábitos.
¿Qué retos me voy a encontrar durante los 28 días?
- Reto 1: Crear una estrategia en la despensa, el frigorífico y las compras para facilitar decisiones saludables.
- Reto 2: Organizar la distribución de las comidas para mejorar la energía y la vitalidad.
- Reto 3: Enriquecer nutricionalmente las comidas principales.
- Reto 4: Crear dos micro hábitos activos de menos de 10 minutos en el día a día.
- Reto 5: Utilizar la pausas activas en la jornada de trabajo.
- Reto 6: Desarrollar un plan de acción para la incorporación paulatina de hábitos en la rutina.
Con estos retos encontrarás las bases sobre las que sustentar un estilo de vida saludable, de una manera muy accesible.
Sin dietas milagro, sin esfuerzos como ayunos prolongados ni entrenamientos extenuantes.
Este es un reto para construir un estilo de vida más saludable, basado en el cambio progresivo.
¿Necesito un alto nivel físico previo?
No es necesario. Si tienes el ok del médico para realizar actividad física, puedes desarrollar las propuestas físicas.
¿A qué me da acceso el Reto 28 Días?
Reto semanal y Canal de Comunicación
Cada Lunes, a través del canal privado de WhatsApp, los profesionales de Saludando te propondrán un reto relacionado con el estilo de vida (km andados, consumo de fruta y verdura, higiene del sueño…).
Sólo requiere 15 min. al día, en el horario que mejor te venga, para reflexionar sobre los hábitos diarios y la tarea de la semana.
Plataforma Formativa
Tendrás acceso exclusivo a plataforma online de Saludando, donde cada semana encontrarás las nuevas píldoras formativas.
Vídeos de 10 min. con ejercicios físicos, recetas, y muchos más recursos sobre alimentación saludable, actividad física y liderazgo de hábitos, que te ayudarán en este viaje hacia tu versión más saludable y vital.
Entrenamientos Extras
Puedes extender los retos incluyendo entrenamientos. Dependiendo de tu nivel físico, puedes realizar entre 2 y 4 entrenamientos a la semana, 20 minutos cada uno.
Videoentrenamientos grabados que puedes realizar en cualquier momento, a través de ejercicios de yoga, pilates, estiramiento y fuerza con el peso corporal. Sólo necesitas una colchoneta y elementos como sillas etc..
1 formación inicial
En este primer encuentro, contextualizaremos el entorno actual, el propósito de la formación y cómo sacarle partido a la misma.
Viernes 27 Septiembre. 12.00 a 13.00 horas.
1 reunión de seguimiento
Resolveremos dudas relacionadas con los entrenamientos, analizaremos los avances hasta la fecha, y objetivos para las siguientes semanas.
Miércoles 9 Octubre. 12.00 a 13.00 horas.
1 formación final
Sesión de cierre y análisis con las últimas claves, repaso de todo lo aprendido y conseguido, y visión de futuro para una mantenimiento sostenible y saludable.
Viernes 25 Octubre. Horario 12.00 a 13.00 horas.
¿Quieres saber más?
El reto se desarrolla del viernes 27 de septiembre al viernes 25 de octubre.
Es gratuito para asociados de PRL Innovación (máximo 2 personas por organización asociada). Aforo limitado 30 plazas.
Únete al webinar de presentación el Viernes 27 Septiembre (de 12.00 a 13.00 hs) y
¡cuida tu cuerpo de forma activa y saludable!
