Cómo crear rutinas saludables: de la ‘dieta’ a la ‘Alimentación Consciente’
Las Navidades son normalmente una época de excesos en la alimentación, y nuestro cuerpo lo sabe. Tras las fiestas, nos lanza señales de alarma en forma de subida de un par de kilos, problemas digestivos, apetencia por productos especialmente calóricos, falta de energía y vitalidad…. Y por si esto fuera poco, a esto hay que añadirle que la vorágine laboral se introduce de nuevo en nuestra rutina, los hijos vuelven al colegio, y las fuerzas para concentrarse en crear una rutina saludable escasean. El 6 de enero es el día de los propósitos; el 10 de enero, el día de las justificaciones.
Pero no seamos pesimistas, enero es un mes fantástico para revolucionar la alimentación y empezar a cuidarse. Entre otras cosas porque, como advierte la OMS, “las dietas malsanas y la inactividad física son importantes factores de riesgo de enfermedades crónicas”. Está claro entonces que debemos llevar alimentación saludable. Pero, ¿cómo lo hacemos? ¿seguimos una dieta?
La respuesta es que una dieta entendida como una “restricción de cantidad y acotamiento de variedad de alimentos” no es sostenible en el medio plazo, lo cual nos crea un conflicto y nos obliga a buscar nuevas estrategias más llevaderas.
Como alternativa al enfoque de las dietas clásicas te proponemos la Alimentación Consciente. Una estrategia basada en el conocimiento de tus necesidades y de las opciones que te ofrecen los distintos alimentos, para ser consciente de tu contexto y ser capaz de tomar decisiones conscientes adaptadas a tu propia realidad. En definitiva, una manera activa de empoderarte y tomar las riendas de tu salud. Cuando desarrolles el poder de ver con perspectiva qué hay nutricionalmente detrás de cada alimento, y cómo se crean los hábitos, nunca más necesitarás seguir una dieta guiada.
Por ello, Saludando y PRLInnovación han desarrollado un Reto de 28 días basado en revolucionar tu alimentación de una manera Consciente. Un reto on line que puedes seguir desde tu teléfono móvil, junto con otros compañeros de PRL, para entender la alimentación desde una justificación científica y para revolucionar el liderazgo de tus hábitos y rutinas.
Tu energía, tu vitalidad y tu composición corporal son el resultado de tus comportamientos, y un Reto de este tipo permite aprender a filtrar conscientemente con cuáles te quedas, y cuáles deberías desterrar a momentos muy puntuales. Una respuesta que es toda tuya.
El objetivo global de este Reto de 28 días es el de inspirar a los profesionales de la prevención, a través de la experiencia, a adquirir competencias saludables que puedan ser utilizadas tanto en el campo personal como profesional. Por eso este reto grupal se desarrollará entre compañeros del sector.
¿Qué es el Reto 28 días?
El pasado jueves 16 de enero, Antonio López, CEO de Saludando, presentó las claves del reto y de la Alimentación Consciente a través de un interesante webinar formativo en el que explicó qué valores se basa esta estrategia y cómo el Reto de 28 días puede crear una dinámica fácil de seguir en la que veamos la Alimentación como un impulso hacia nuestra salud diaria.
Ya puedes ver el vídeo y la presentación, y unirte al Reto que cambiará tu forma de percibir lo que comes, y cómo lo comes.
28 días para reorganizar tus hábitos, ¡toda una vida para olvidarte de las dietas!
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