Estrategias y herramientas para la creación de planes saludables: cómo garantizar el bienestar y la salud
¿Qué herramientas hacen falta para la creación de un plan de empresa saludable?¿A qué público nos dirigimos?¿Qué iniciativas tienen éxito en otras empresas? Esas y muchas otras preguntas se plantearon en el primer Desayuno de Trabajo de PRLInnovación de este 2020. La cita se celebró en la Universidad Europea y contó con el apoyo de quironprevención y Saludando.
Precisamente Antonio López, Director Técnico de esta última empresa, arrancó la jornada con una conferencia sobre las estrategias para promover hábitos saludables, su ejecución y el público al que dirigirlas. Ante esta última cuestión distinguió entre 5 tipos de personas:
- Pre-contemplación: Los que no piensan en cuidar su salud a través de la nutrición, el deporte, el descanso…
- Contemplación: Aquellos a los que les gustaría hacerlo pero no lo hacen.
- Preparación: Quieren llevar una vida saludable, adoptan buenos hábitos pero no de forma regular.
- Acción: Tienen la conducta deseada pero no alcanzan los seis meses.
- Mantenimiento: Son personas que tienen interiorizados los buenos hábitos.
Antonio explicó qué grupos son más interesantes para trabajar, fundamentalmente los intermedios que no tienen un horizonte claro, y cómo hay que conocer la psicología humana para ayudar a que se creen nuevos hábitos. Según apunta, nuestra toma de decisiones depende de los instintos o emociones (elefante), la razón (el jinete) y el contexto (el camino).
Desde un programa saludable hay que dirigir al jinete, motivar al elefante y allanar el camino. Para eso aportó recomendaciones:
– Hay que dar una dirección clara y una valoración constante. Si aportamos resultados de forma continua la parte emocional se motivará. Y en cambios como los relacionados con actividad física o nutrición esto es muy importante, dado que la variación en la composición corporal (el cambio más anhelado) no llega de forma inmediata.
– Hay que compatibilizar las metas a corto plazo con algunas a largo plazo. Se trata de reducir la dimensión del cambio. ¿Quieres cambiar tu dieta por completo de un día para otro? Mejor empieza por no tomar un postre de 3 chocolates en todas tus cenas.
– Para generar entornos de cambio es importante que vean casos de éxito cercanos.
Tras una pausa repleta de actividades saludables ofrecidas por Saludando, Javier Díaz, Responsable de Empresa Saludable de quironprevención, detalla que las herramientas necesarias para desarrollar este tipo de políticas son tres:
1. Tener un programa basado en la comunicación bidireccional, con especial cuidado del lenguaje, con actividades lúdicas e información atractiva.
2. Una plataforma universal que sea multi-dispositivo, personalizada, dinámica y flexible, que sirva de paraguas y que incluya utilidades como el calendario de citación.
3. Que exista una mezcla de recursos tecnológicos pero también humanos.
Por su parte, Fara Álvarez, Responsable Salud y Bienestar Mapfre España, explicó la realidad de esta aseguradora en el plano de la salud en España. La compañía tiene 11.500 empleados en nuestro país, y la estrategia de salud y bienestar se basa en diferentes ejes: actividad física, alimentación, bienestar emocional, entorno personal (contribución a la sociedad), promoción de la salud. Todo ello desarrollado por el departamento de personas.
El programa se basa en psicología positiva, la arma de la psicología que estudia el bienestar. ¿Qué factores determinan nuestra felicidad? Nuestra genética determina que el 50% de la felicidad es la predisposición, un 10% nuestro entorno y un 40% nuestras decisiones y hábitos.
Y en ese punto Fara explicó dos de sus iniciativas. La primera es el coaching nutricional que coincide con ese auto-liderazgo. Con el no perseguir que los empleados bajen de peso sino que aprendan a comer bien. El primer año se realizó en 3 centros, ahora ya se realiza en diez. Sigue centrándose en construir otra relación con la comida.
La segunda iniciativa, es Música y bienestar, con la que tratan de influir en la gestión emocional. Un proyecto que ha ido creciendo con la implicación en diferentes ámbitos de los empleados y que se basa en los beneficios que tiene el uso de la música para el ser humano:
1. Disminuye la ansiedad y el dolor.
2. Regula el estado de animo.
3. Potencia la memoria y la atención.
4. Favorece el sistema inmune.
5. Mejora la calidad del sueño.
Por último, centrado en la música participó también Ignacio Botella, músico, director de orquesta y Especialista en Neurociencia de la música. Concretamente en el entrenamiento musical de la atención para la reducción de la dispersión mental y el aumento de la productividad.
Botella planteó: ¿Qué puede hacer la música por nosotros? Con la música podemos automatizar el cerebro a estar siempre atentamente positivos. El director de orquesta alertó a la audiencia sobre cuál es la manera que tenemos de vivir nuestra vida y qué nivel de consciencia tenemos. “Lo importante es cómo queremos vivir, y en eso la música nos puede ayudar”.
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